Kurz: Klidná mysl  začínáme 8.1.2022 

Je pro účastníky, kteří chtějí zlepšit svůj psychický stav. Zejména, pokud chtějí omezit stres a úzkosti, snížit riziko depresí, zlepšit soustředění a odstup od emocí.

Co nás společně čeká

01

 Úvod do meditace, meditace zklidnění mysli

02

Body scan, meditace s imaginací

03

 Meditace zklidnění mysli 2, meditace s otevřenou pozorností

04

Mindfulness v pohybu, body scan 2

05

 Mikromeditace pro zklidnění během dne, mindfulness při každodenních činnostech (jídlo, práce, cesty)

06

 Bonusové setkání nebo call pro podpoření dlouhodobého návyku

Co nás čeká v jednotlivých lekcích:

  • Krátké povídání o meditaci
  • Praxe meditace a mindfulness
  • Sdílení prožitků
  • Individuální podpora
  • Tipy pro každodenní použití
  • Závěrečná mikromeditace

Chcete zklidnit mysl a omezit tak stres a úzkosti, lépe se soustředit a získat větší nadhled nad svými emocemi? Pak je tento kurz pro vás. Naučíte se v něm praktické techniky, které vám přinesou větší klid, napojení na své tělo a větší pochopení sebe a okolí. Během pěti týdnů se budeme setkávat v bezpečném prostředí skupiny, která dá možnost sdílet. Dozvíte se, jak přenést naučené techniky do každodenního života a obdržíte podklady pro samostatnou praxi. A pro podpoření skutečně dlouhodobého efektu se měsíc po kurzu ještě jednou potkáme, abychom si osvěžili motivaci, poradili se, jak překlenout případné překážky a posílili vytvořený návyk.

S kým se uvidíte

Robert Ach-Hübner

PRŮVODCE MEDITACÍ


Cena

1 900 Kč | osoba

Kapacita

15 osob

Počet lekcí

6 lekcí | 60 min | 1 lekce

Co potřebujete vědět


01

Kurz probíhá od 8.1 do 5.2.2022, vždy v sobotu od 10:00 do 11:00. Měsíc po kurzu proběhne bonusové setkání či online hovor. Místo konání: studio projektu dosebe (Fanderlíkova 70, Brno) je možné jak ve studiu tak online.


02

Stačit vám bude akorát pohodlné oblečení. Vše ostatní máme ve studiu.


03

V průběhu celého kurzu, mezi setkáními i po kurzu tu budeme pro vás a budete moci lektora kdykoli požádat o podporu či radu. Kromě nahrávek pro samostatnou praxi můžete též v případě zájmu dostávat mezi setkáními krátká mindful připomenutí.


04

V kurzu s vámi komunikujeme, probíráme možné dotazy a společně debatujeme nad tématy, které vás v průběhu mohou zajímat. Nebojte se otevřít, získáte tím mnohem více, než tušíte. 

Přihlášku se svým jménem pošlete na mail michaela@projektdosebe.cz.


Jdu do toho.