Kurz: Klidná mysl začínáme 8.1.2022
Je pro účastníky, kteří chtějí směřovat ke klidu, lépe zvládat své emoce a získat větší mentální kapacitu.
Co nás společně čeká
01
Úvod do meditace, meditace zklidnění mysli
02
Body scan, meditace s imaginací
03
Meditace zklidnění mysli 2, meditace s otevřenou pozorností
04
Mindfulness v pohybu, body scan 2
05
Mikromeditace pro zklidnění během dne, mindfulness při každodenních činnostech (jídlo, práce, cesty)
06
Bonusové setkání nebo call pro podpoření dlouhodobého návyku
Co nás čeká v jednotlivých lekcích:
- Krátké povídání o meditaci
- Praxe meditace a mindfulness
- Sdílení prožitků
- Individuální podpora
- Tipy pro každodenní použití
- Závěrečná mikromeditace
Chcete zklidnit mysl a omezit tak stres a úzkosti, lépe se soustředit a získat větší nadhled nad svými emocemi? Pak je tento kurz pro vás. Naučíte se v něm praktické techniky, které vám přinesou větší klid, napojení na své tělo a větší pochopení sebe a okolí. Během pěti týdnů se budeme setkávat v bezpečném prostředí skupiny, která dá možnost sdílet. Dozvíte se, jak přenést naučené techniky do každodenního života a obdržíte podklady pro samostatnou praxi. A pro podpoření skutečně dlouhodobého efektu se měsíc po kurzu ještě jednou potkáme, abychom si osvěžili motivaci, poradili se, jak překlenout případné překážky a posílili vytvořený návyk.
S kým se uvidíte
Robert Ach-Hübner
PRŮVODCE MEDITACÍ
Cena
1 900 Kč | osoba
Kapacita
15 osob
Počet lekcí
6 lekcí | 60 min | 1 lekce
Co potřebujete vědět
01
Kurz probíhá od 8.1 do 5.2.2022, vždy v sobotu od 10:00 do 11:00. Měsíc po kurzu proběhne bonusové setkání či online hovor. Místo konání: studio projektu dosebe (Fanderlíkova 70, Brno) je možné jak ve studiu tak online.
02
Stačit vám bude akorát pohodlné oblečení. Vše ostatní máme ve studiu.
03
V průběhu celého kurzu, mezi setkáními i po kurzu tu budeme pro vás a budete moci lektora kdykoli požádat o podporu či radu. Kromě nahrávek pro samostatnou praxi můžete též v případě zájmu dostávat mezi setkáními krátká mindful připomenutí.
04
V kurzu s vámi komunikujeme, probíráme možné dotazy a společně debatujeme nad tématy, které vás v průběhu mohou zajímat. Nebojte se otevřít, získáte tím mnohem více, než tušíte.
Přihlášku se svým jménem pošlete na mail michaela@projektdosebe.cz.
